--- title: "少读一些书，享受阅读的乐趣 —— 📚 新年计划，Goodreads 与多巴胺，以及如何避免对自己过度要求的建议 [译]" url: "https://paooo.com/ai-study/8480/" author: "宝玉的分享" published_at: "2024-08-10T18:16:45+08:00" updated_at: "2026-05-23T18:27:46+08:00" categories: "强化 AI 学习" tags: "AI办公效率, AI智能体, 大模型微调" source: "Prompt 语宙 (https://paooo.com)" ai_tools_directory: "语宙 AI 导航 (https://ai.paooo.com)" --- # 少读一些书，享受阅读的乐趣 —— 📚 新年计划，Goodreads 与多巴胺，以及如何避免对自己过度要求的建议 [译] > 来源：[Prompt 语宙 (paooo.com)](https://paooo.com/ai-study/8480/) · 作者：宝玉的分享 · 发布时间：2024-08-10 ## AI 30 秒核心看点 (TL;DR) - Goodreads 阅读挑战容易把阅读变成进度竞赛，诱发多巴胺式完成冲动。 - 作者从“读 40 本书”的焦虑中醒悟，发现强迫读完并不等于真正热爱阅读。 - 借助“读者自由权利”，允许跳读、弃读与随心阅读，反而让 2023 年读书体验更好。 **📚 新年计划，Goodreads 与多巴胺，以及如何避免对自己过度要求的建议** 明天就是 2024 年了。新年计划制定的热潮正在进行中。多年来，我的首要目标一直是“读更多的书”。 ## 阅读挑战 我们经常会觉得自己应该多阅读。朋友和家人推荐我们必读的书籍（我就是这样得到了《情商 2.0》）。杂志上也有文章教我们“2024 年如何（真的）读更多的书”。几乎每个人都在参加某个读书俱乐部。 在这种读书社交压力中，最大的推手莫过于 Goodreads 网站了。他们鼓励你参加“阅读挑战”，你要在那里承诺明年要读多少本书。你可以在网站上追踪自己的阅读进度，并看着进度条逐渐填满： 当你开始关注这个进度条，就等于中了“阅读的钩”！你那追求多巴胺刺激的大脑把每本书都视为一项心灵上的成就，让你不禁想要继续阅读下去。 ## 我的阅读巅峰年 2022 年，我经历了自己的“阅读极限挑战”。不知为何，我当时觉得那年读完 40 本书会非常棒。我已经不记得为何会这么想，只记得这跟书籍所承载的知识、成长和洞见等有关。 那一年，我通过纸质书、Kindle、有声书等各种方式阅读了很多书。到了 11 月，意识到自己离目标还远，我突然感到恐慌。随后，我连续不断地读了很多短篇书。最终，在 12 月 27 日，我完成了第 40 本书《索拉里斯》，达成了挑战。 我兴奋地登录 Goodreads 记录这一成就，眼前的那些图标让我感到……疲惫不堪。 本应是洋溢着成就感的时刻，但当我看着那些书目，发现自己其实并不真正喜欢其中一半的书，我意识到自己阅读它们是出于错误的原因。 ## 错误的阅读动机 我之所以读这些书，并非因为我真的想读它们，而是因为我想成为读过它们的人。 我之所以阅读，是为了将自己塑造成一个爱读书的人。 我给自己定下读 40 本书的目标，只是为了向自己证明我有阅读的习惯。更难的是，我甚至说服自己必须读完詹姆斯·乔伊斯那本出了名的难啃《尤利西斯》（乔伊斯的名言一直在我脑海中回荡：如果《尤利西斯》不值得一读，那生活也失去了意义）。 ## 阅读自由宣言 我刚意识到这一点不久，就偶然发现了 Daniel Pennac 的“读者自由权利”声明。这和我以前的阅读方式完全相反。它包括了以下几点： - **🙅 选择不读的自由。** 阅读应该是一种自愿的活动，而不是苦差。要真正享受阅读，首先你需要给自己选择不读的自由。 - **🚀 自由跳页的权利。** 阅读没有固定的“规则”， 你 主宰自己的阅读体验。随意跳页、跳章，甚至可以颠倒书籍的顺序来阅读。 - **🥱 不一定要读完一本书的自由。** 如果你每一本开始读的书都读完了，那么你可能做错了什么：很可能你把时间浪费在了不值得的书上。 - **✨ 随心所欲阅读的自由。** 不要只局限于《纽约时报》的畅销书或当代非小说类书籍。智慧、快乐和美都无处不在，并不是所有这些都只能在《原子习惯》这样的书中找到。 你可以期待法国文学传统会支持这种自由和普遍的反传统态度 🇫🇷。（完整版本见英文，法文。） ## 阅读的乐趣 在拥有了更加轻松的阅读哲学之后，我在 2023 年的阅读体验更加愉悦。 我发现了一些新的喜欢的作者，尝试了新的文学类型，有些书我甚至半途而废，而我也不再在意我的 Goodreads 个人资料。 出乎意料的是，尽管我并没有刻意追求“效率”，今年的阅读却让我收获颇丰。这个实验中隐藏着某种古老的智慧。就像莎士比亚所说： ## “没有快乐，就没有收获。简言之，先生，专注于你最感兴趣的东西吧。” ## 📚 阅读清单 2023 年我最爱的书单： - 😇 《伊甸园东》。这本小说完美展示了人内心的善恶抉择，提醒我们善与恶始终存在于我们自身。 - 🤖 《变换都市》。这是我读过的最令人深思的科幻小说。（笔记。） - 🪑 《坐下，闭嘴》。我特别喜欢布拉德·华纳关于佛教及其思想的普及性著作。作为有声读物效果极佳。（建议先从《硬核禅》开始阅读。） ## 来自圣马力诺的明信片 在圣马力诺度过了一个非传统的圣诞节前夕，这里被誉为“最祥和的共和国”。 感谢你在 2023 年成为我们新闻简报的一员 ❤️。 2024 年，让我们一起变得更加美好、更加和善 💫。新年快乐！ – 普热梅克 ## 常见问题解答 (FAQ) ### Goodreads 阅读挑战为什么会让人焦虑？ 因为它把阅读变成可量化的进度任务，容易让人盯着完成数和进度条，而不是书本本身。作者认为这种机制会放大“必须读完”的压力，削弱阅读原本的乐趣。 ### 文章提到的“读者自由权利”是什么？ 它强调阅读应是自愿而非强迫，包括不读、跳页、跳章、不读完一本书，以及按自己的兴趣自由选择阅读内容。核心是把阅读体验交还给读者自己。 ### 作者最后对阅读目标的态度有什么变化？ 作者不再把“读更多书”当成硬性 KPI，而是更重视兴趣、愉悦和持续性。结果是虽然不再刻意追求效率，却读得更开心，也获得了更好的阅读体验。 --- 探索 2,800+ 全球实用 AI 工具与官方直达入口：[语宙 AI 导航 (https://ai.paooo.com/)](https://ai.paooo.com/)